Fitness

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Tutti i corsi di Fitness che il Centro Sportivo propone:

Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.

Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico.
Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.


I corsi sono trimestrali con frequenza mono o bisettimanale:
1° trimestre: settembre/dicembre
2°trimestre: gennaio/marzo
3° trimestre: aprile/giugno
Luglio: corso mensile


ORARI: Lunedi e Mercoledi alle ore 20.00


Dopo 10 ore vi sentirete meglio,
dopo 20 ore avrete un aspetto migliore,
dopo 30 ore avrete un corpo nuovo.
Joeseph Pilates


Il metodo Pilates ( che prende il nome dal suo ideatore Josef Pilates), per la straordinaria efficacia, è attualmente uno dei metodi ginnici più accreditati e apprezzati al mondo. Una fusione di antiche tecniche orientali e occidentali che allenano il nostro corpo fin dagli strati muscolari più profondi, equilibrando, tonificando e stabilizzando, con il fine di migliorare forza, resistenza e salute psico-fisica.
Assolutamente adatto ad ogni stile di vita è raccomandato da molti medici specialisti che lo inseriscono nei programmi di riabilitazione nel campo della fisioterapia.

Il Pilates offre numerosi benefici:

– migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
– migliora la postura
– conferisce un ventre piatto (via la pancia!!)
– migliora la fluidità dei movimenti
– diminuisce l’incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo
– contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress


ORARI:

Lunedi11.00
Martedi19.0020.00
Giovedi19.0020.00
Venerdì10.00

corsi sono trimestrali con frequenza mono o bisettimanale:
1° trimestre-Settembre/Dicembre
2° trimestre-Gennaio/Marzo
3° trimestre-Aprile/Giugno
A Luglio corso mensile


ISCRIZIONI ALLO 0423/932170 centrosportivo@filippin.it


Le lezioni di Step & tone rappresentano una forma di allenamento di gruppo che prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.

Nato in America è un’attività ad impegno cardiovascolare con esercizi di tonificazione di tutti i distretti muscolari utilizzando lo step.

A questo si aggiungeranno movimenti specifici a carico dei distretti muscolari interessati.

A CHI INTERESSA LA LEZIONE DI STEP & TONE?

A chi piace muoversi al ritmo di musica.

Con l’ausilio di passi semplici, atletici, efficaci e musica motivante questa disciplina permette a tutti di lavorare all’intensità più adeguata e di raggiungere risultati evidenti ed è anche per questo che le sale musicali di STEP & TONE in palestra sono costantemente frequentate.

Una lezione di step&tone permette di intervallare l’attività aerobica, grazie a semplici passi realizzati sullo step, a fasi di tonificazione con l’utilizzo di piccoli pesi.

Una lezione di step & tone permette di svolgere un’attività aerobica brucia grassi ma, allo stesso tempo, di potenziare la muscolatura di tutto il corpo


ORARI:

LUNEDI E MERCOLEDI: ore 19.00


I CORSI SONO TRIMESTRALI:

Ottobre/Dicembre
Gennaio/Marzo
Aprile/Giugno



PER INFO 0423/932170 – centrosportivo@filippin.it

L’Hip Hop, affermatosi negli anni ’70 a New York, era l’occasione per vedere gruppi di ragazzi/e, le così dette Crew, sfidarsi a ritmo di musica; oggi viene riproposto come attività ad alta valenza coordinativa, educativa e senz’altro divertente!.

Accetta anche tu la sfida e lasciati coinvolgere dalle nostre coreografie!


I nostri corsi iniziano a settembre e proseguono fino al saggio che si svolge a fine Maggio/inizio Giugno.

Sono trimestrali e si tengono il Giovedì alle ore 16.30 per le piccole e alle 17.30 per le grandi.

La durata delle lezioni è di 55 minuti.


INFORMAZIONI ALLO 0423/932170 o centrosportivo@filippin.it


L’allenamento con i kettlebell si basa sul miglioramento della capacità cardiovascolare, forza resistente, flessibilità, elasticità, reattività neuromuscolare, potenza esplosiva e generale.

Gli esercizi sono ideali per migliorare la tonicità di tutto il corpo, bruciare i chili di troppo e innalzare il vostro livello di benessere generale.

Può essere inserito all’interno di circuiti dimagranti in quanto consente di eseguire una gran quantità di esercizi che stimoleranno ogni parte del vostro corpo . Sia uomini che donne potranno sfruttare al meglio i suoi effetti.

Il kettlebell training è ormai entrato a far parte negli allenamenti di molte attività sportive, specialmente quelle che richiedono grande resistenza e potenza.


IL KETTLEBELL è UNA PALESTRA INTERA CHE SI TIENE IN MANO”


I CORSI SONO TRIMESTRALI:
1° trimestre: settembre/dicembre
2° trimestre: gennaio/marzo
3° trimestre: aprile/giugno
luglio: corso mensile

ORARI:
Martedì e Giovedi alle 21.00
Frequenza mono o bisettimanale


PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONI 0423/932170 o centrosportivo@filippin.it


L’allenamento è un mix di sollevamento pesi, esercizi funzionali a corpo libero e allenamento cardiovascolare, uniti in un’unica sessione, sempre diversa e non specifica.
Grazie all’utilizzo di vari attrezzi (palle mediche-kettlebell-gymball-barre-manubri-fly- ecc) l’attività è molto varia e divertente.
L’obiettivo non è rassodare gli addominali o assottigliare il girocoscia, ma un rinforzo generale di tutto il corpo.
Combina un insieme di movimenti eseguiti ad alta intensità per tonificare tutta la muscolatura.


ORARI :
VENERDI ore 19.00
Durata lezione 55 minuti


CORSI TRIMESTRALI:
ottobre – dicembre
gennaio-marzo
aprile-giugno



Per info 0423/932170

Perfetto per i nostri fan di Zumba più giovani! I ragazzi dai 6 agli 15 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

I corsi di Zumba Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba, semplificando i passi, integrando giochi e attività.

Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.


Orari:
lunedi e mercoledi ore 18.00.


Corsi trimestrali:
ottobre/dicembre
gennaio/marzo
aprile/giugno



iscrizioni allo 0423/932170 o centrosportivo@flippin.it

Il Total Body Workout è un allenamento completo che consente di tonificare tutti muscoli principali del corpo (addominali,glutei,spalle,braccia e gambe), aiuta a smaltire i chili di troppo migliorando il coordinamento e l’equilibrio.


Una lezione di total boby viene svolta a ritmo di musica e si suddivide in tre fasi:

1)RISCALDAMENTO: 15 minuti di esercizi per riscaldare i muscoli del collo,schiena e spalle affettuando passi frontali e laterali con apertura sincronizzata delle braccia,ecc,ecc…

2)ALLENAMENTO: si eseguono molteplici esercizi adatti ad allenare gambe ,braccia,addominali e i muscoli dorsali nell’arco di 30/35 minuti.

3)RILASSAMENTO: 10 minuti dedicati ad esercizi di stretching.


I corsi sono trimestrali: settembre/dicembre – gennaio-marzo – aprile/giugno

ORARI: MARTEDI E GIOVEDI alle ore 20.00.
La frequenza può essere mono o bisettimanale



INFORMAZIONI ALLO 0423/932170

KARDIO KOMBAT è un programma di fitness collettivo con base musicale, ispirato alle arti marziali. Non prevede alcun contatto, ma soltanto la replica e l’utilizzo di pugni, calci, spostamenti, parete, da utilizzare in coreografiche combinazioni scandite dall’accompagnamento musicale.

ORARI:

LUNEDI E GIOVEDI 12.45

INIZIO CORSI A OTTOBRE 2016

Nuoto
Centro Sportivo
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Pesi
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Acquafitness
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