Acquafitness

Acquafitness

Scopri tutti i corsi che proponiamo:

L’AQUAFITNESS è l’insieme di tutte le attività che si svolgono in acqua, mirate al miglioramento dello stato di forma. Associare le proprietà specifiche dell’acqua ad esercizi mirati consente di raggiungere mutamenti fisiologici benefici che favoriscono un maggior rilassamento muscolare, una riduzione di dolori, un aumento delle possibilità di movimento, della forza e della resistenza, garantendo un benessere generale.

La molteplicità degli esercizi con varie tipologie di attrezzi uniti alla musica rendono l’acquafitness più divertente e stimolante.
Adatta a persone di qualsiasi sesso ed età e porta ad innumerevoli benefici,tra i quali:

-tonifica ed elasticizza l’apparato muscolare
-migliora la flessibilità della articolazioni.
-combatte la cellulite ed il sovrappeso.
-migliora e favorisce la respirazione.
-stimola l’apparato della circolazione sanguinea.
-sviluppa la forza fisica.
-cura lo stress e la depressione.
-non ha controindicazioni anche se per le persone più anziane e per le donne in gravidanza l’attività deve avere un intensità di esercizio minore.
-è adatta anche a chi non sa nuotare anzi potrebbe essere un avvicinamento all’acqua.


L’acquafitness è suddivisa in:

AQUAFIT:
È una variante dell’acquagym. Ogni allenamento coinvolge tutti gli elementi del fitness, ovvero capacità aerobica, forza e resistenza muscolare, flessibilità e mobilità articolare.
Ogni lezione allena in modo completo tutto il corpo.

ACQUAGYM:
il movimento aerobico si unisce alla resistenza dell’acqua per tonificare al meglio i distretti muscolari con intesità di esecizio media.

ACQUAgymENERGY:
esplosive lezioni dai ritmi sostenuti per attività davvero allananti.

ACQUASOFT:
Programma facile da eseguire ma molto efficace!!! Tonifica tutto il corpo,sfrutta i benefici dell’acqua e divertiti lavorando a basso impatto!!! ADATTA A TUTTI!!!


ORARI: LEZIONI DI 45′

Lunedì09.45 V.P soft19.00 V.P. gym19.45 V.P. energy
Martedì09.00 V.P soft15.15 V.P gym19.00 V.P. acquafit19.45 V.P acquafit
Mercoledì19.00 V.G gym19.45 V.P. gym
Giovedì15.15 V.P. soft19.00 V.P. acquafit19.45 V.P acquafit
Venerdì09.00 V.G. gym12.45 V.P. energy

*VP= vasca piccola altezza 1.20 m
*VG= vasca grande altezza da 1.20 a 3.00 m


I CORSI SONO TRIMESTRALI:

1° trimestre (Settembre/Dicembre)
2° trimestre (Gennaio/Marzo)
3° trimestre (Aprile-Giugno).

A Luglio corso mensile a costi ridotti

L’acquabike (detta anche hydrospinning) è la versione acquatica dello spinning,ovvero ciclismo in acqua,è una delle nuove idee del fitness acquatico e promette risultati davvero sorprendenti. La resistenza esercitata dall’acqua è continua e proporzionale alla velocità del nostro movimento e va a tonificare tutta la muscolatura degli arti inferiori,rassodando glutei e fianchi,fortificando gli addominali e i muscoli stabilizzatori del tronco,senza tralasciare i muscoli delle braccia,dei dorsali e dei pettorali .Allo stesso tempo il movimento dell’acqua regala un continuo massaggio drenante e tonificante stimolando la microcircolazione sanguinea.
L’acquabike quindi è adatta a tutti i tipi di allenamento: cardiovascolare,potenziamento muscolare,resistenza,terapia fisica o semplice dimagrimento.

L’hydrospinning è un’alternativa molto divertente per mantenersi in forma per donne e uomini.


ORARI:
DURATA LEZIONI 45 MINUTI

LUNEDI09.0012.4520.30
MERCOLEDI20.30
VENERDI19.00 19.45

I CORSI SONO TRIMESTRALI:

1° trimestre (Settembre/Dicembre)
2° trimestre (Gennaio/Marzo)
3° trimestre (Aprile-Giugno).

A Luglio corso mensile a costi ridotti

Si tratta di una nuova disciplina aerobica che si fa in acqua a ritmo di musica latina. «Ed è questa la chiave del suo successo, perché unisce l’esercizio fisico al piacere di divertirsi in gruppo» «I passi sono gli un mix di salsa, merengue e rumba, ma adattati alla piscina e, di conseguenza, più lenti perché ci si scontra con la forza dell’acqua». Oltre arassodare il tono muscolare, questa gym rafforza l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Altro dettaglio da non trascurare: i piedi sono sempre ben piantati a terra, quindi può praticarla anche chi ha paura dell’acqua a una temperatura di 32 °.


ORARI:

MARTEDI E GIOVEDI: 20.30


Periodi dei corsi
1° trimestre: settembre/dicembre
2° trimestre: gennaio/marzo
3° trimestre: aprile/giugno
luglio: corso mensile prezzo agevolato
Frequenza mono o bisettimanale



Per iscrizioni: 0423/932170

La ginnastica antalgica,che svolta in acqua diviene acquantalgica, è un’attività che punta a migliorare lo stato motorio e funzionale dell’organismo che sfuttando l’elemento acqua offre i seguenti benefici: miglior stabilità,minor impatto alle articolazioni grazie alla minore forza gravitazionale,un continuo massaggio linfodrenante,ecc,ecc.

E’ indicata a chi soffre di patologie osteoarticolari croniche, chi ha subito lesioni ortopediche o é affetto da dolore alla schiena,ma anche per chi vuole prevenire i dolori generali alla colonna vertebrale e vuole eseguire un allenamento a bassa intensità e a basso carico che aiuti ad affrontare i movimenti della vita quotidiana in maniera più semplice.

E’ adatta anche a persone che non ahanno un buon rapporto con l’acqua perchè viene svolta in piscina piccola,studiata e costruita per la riabilitazione con altezza dell’acqua di 1,20 m e con una temperatura di 32/33°.
I corsi sono mensili con frequenza monosettimanale e bisettimanale(consigliato)).

Sono formati da piccoli gruppi fino ad un massimo 6 persone.

Il corso gestanti si pone l’obiettivo di educare le future mamme ad ascoltare le sensazioni del proprio corpo, per poterle interpretare migliorando così la gestione delle situazioni, soprattutto nelle fasi delicate ed importanti del travaglio e del parto.

L’elemento acqua facilita l’ascolto delle percezioni proprie e di quelle che il bambino sta provando, questo permette alla gestante di essere più sicura e consapevole del proprio corpo; impara a conoscerlo meglio, ad accettarlo e ad avere fiducia in esso. L’acqua inoltre, favorisce il rilassamento: il galleggiamento, allevia quel fastidioso sintomo di pesantezza a beneficio delle articolazioni, messe a dura prova dall’aumento inevitabile del peso.

Altro importante aspetto consiste nel far comprendere alla gestante come utilizzare i muscoli appropriati nel momento del bisogno, ossia durante il travaglio e il parto.Il corso da noi proposto è un piacevole momento di rilassamento e di condivisione delle esperienze con altre future mamme, il rapportarsi tra donne in dolce attesa, infatti, facilita il superamento di angosce e timori tipici della gravidanza. Alcuni vantaggi derivanti dall’attività in acqua: controllo della ritenzione idrica, prevenzione di vene varicose e dolori alla schiena, facilita l’educazione respiratoria (fondamentale al momento del parto),previene gonfiori, cistiti, ipertensione, dona tonicità al pavimento pelvico ed elasticità alla pelle, favorisce il mantenimento di una corretta postura e dona benefici sulla muscolatura tanto in fase di rilassamento, quanto in contrazione.

Il corso gestanti si pone l’obiettivo di educare le future mamme ad ascoltare le sensazioni del proprio corpo, per poterle interpretare migliorando così la gestione delle situazioni, soprattutto nelle fasi delicate ed importanti del travaglio e del parto.

L’elemento acqua facilita l’ascolto delle percezioni proprie e di quelle che il bambino sta provando, questo permette alla gestante di essere più sicura e consapevole del proprio corpo; impara a conoscerlo meglio, ad accettarlo e ad avere fiducia in esso. L’acqua inoltre, favorisce il rilassamento: il galleggiamento, allevia quel fastidioso sintomo di pesantezza a beneficio delle articolazioni, messe a dura prova dall’aumento inevitabile del peso.

Altro importante aspetto consiste nel far comprendere alla gestante come utilizzare i muscoli appropriati nel momento del bisogno, ossia durante il travaglio e il parto.
Il corso da noi proposto è un piacevole momento di rilassamento e di condivisione delle esperienze con altre future mamme, il rapportarsi tra donne in dolce attesa, infatti, facilita il superamento di angosce e timori tipici della gravidanza. Alcuni vantaggi derivanti dall’attività in acqua: controllo della ritenzione idrica, prevenzione di vene varicose e dolori alla schiena, facilita l’educazione respiratoria (fondamentale al momento del parto),previene gonfiori, cistiti, ipertensione, dona tonicità al pavimento pelvico ed elasticità alla pelle, favorisce il mantenimento di una corretta postura e dona benefici sulla muscolatura tanto in fase di rilassamento, quanto in contrazione.


ORARI:

GIOVEDI

I corsi sono mensili.

A seconda delle richieste organizziamo corsi anche in orari diversi in accordo con le gestanti.

Nell’Acqua Pilates le posizioni del Pilates comune vengono rielaborate e adattate ad essere eseguite in acqua sfruttando tutti i benefici che questo elemento può fornire.

Sono davvero tanti i benefici che offre l’acqua pilates, è indicata soprattutto a persone che soffrono di problemi osteo-articolari, come anziani, obesi e persone reduci da un infortunio, poiché l’acqua ammortizza il carico articolare.


ORARI:
venerdi ore 11.15

CORSI TRIMESTRALI:
1°: ottobre/dicembre
2°: gennaio/marzo
3°: aprile/giugno

Fitness
Centro Sportivo
Fitness

Nuoto
Centro Sportivo
Nuoto

Pesi
Centro Sportivo
Pesi

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