Acqua fitness

Tutti i corsi di acqua fitness proposti dal Centro Sportivo

Acquafitness

L’AQUAFITNESS è l’insieme di tutte le attività che si svolgono in acqua, mirate al miglioramento dello stato di forma. Associare le proprietà specifiche dell’acqua ad esercizi mirati consente di raggiungere mutamenti fisiologici benefici che favoriscono un maggior rilassamento muscolare, una riduzione di dolori, un aumento delle possibilità di movimento, della forza e della resistenza, garantendo un benessere generale.

La molteplicità degli esercizi con varie tipologie di attrezzi uniti alla musica rendono l’acquafitness più divertente e stimolante.
Adatta a persone di qualsiasi sesso ed età e porta ad innumerevoli benefici,tra i quali:
-tonifica ed elasticizza l’apparato muscolare
-migliora la flessibilità della articolazioni.
-combatte la cellulite ed il sovrappeso.
-migliora e favorisce la respirazione.
-stimola l’apparato della circolazione sanguinea.
-sviluppa la forza fisica.
-cura lo stress e la depressione.
-non ha controindicazioni anche se per le persone più anziane e per le donne in gravidanza l’attività deve avere un intensità di esercizio minore.
-è adatta anche a chi non sa nuotare anzi potrebbe essere un avvicinamento all’acqua.

L’acquafitness è suddivisa in:
AQUAFIT: È una variante dell’acquagym. Ogni allenamento coinvolge tutti gli elementi del fitness, ovvero capacità aerobica, forza e resistenza muscolare, flessibilità e mobilità articolare.
Ogni lezione allena in modo completo tutto il corpo.

ACQUAGYM: il movimento aerobico si unisce alla resistenza dell’acqua per tonificare al meglio i distretti muscolari con intesità di esecizio media.

ACQUAgymENERGY: esplosive lezioni dai ritmi sostenuti per attività davvero allananti.

ACQUASOFT: Programma facile da eseguire ma molto efficace!!! Tonifica tutto il corpo,sfrutta i benefici dell’acqua e divertiti lavorando a basso impatto!!! ADATTA A TUTTI!!!

ORARI: LEZIONI DI 45′

Lunedì 09.45 V.P soft 19.00 V.P. gym 19.45 V.P. energy
Martedì 09.00 V.P soft 15.15 V.P gym 19.00 V.P. acquafit 19.45 V.P acquafit
Mercoledì 19.00 V.G gym 19.45 V.P. gym
Giovedì 15.15 V.P. soft 19.00 V.P. acquafit 19.45 V.P acquafit
Venerdì 09.00 V.G. gym 12.45 V.P. energy

*VP= vasca piccola altezza 1.20 m
*VG= vasca grande altezza da 1.20 a 3.00 m

I CORSI SONO TRIMESTRALI:
1° trimestre (Settembre/Dicembre)
2° trimestre (Gennaio/Marzo)
3° trimestre (Aprile-Giugno).
A Luglio corso mensile a costi ridotti

Acquabike

acquabike (detta anche hydrospinning) è la versione acquatica dello spinning,ovvero ciclismo in acqua,è una delle nuove idee del fitness acquatico e promette risultati davvero sorprendenti. La resistenza esercitata dall’acqua è continua e proporzionale alla velocità del nostro movimento e va a tonificare tutta la muscolatura degli arti inferiori,rassodando glutei e fianchi,fortificando gli addominali e i muscoli stabilizzatori del tronco,senza tralasciare i muscoli delle braccia,dei dorsali e dei pettorali .Allo stesso tempo il movimento dell’acqua regala un continuo massaggio drenante e tonificante stimolando la microcircolazione sanguinea.
L’acquabike quindi è adatta a tutti i tipi di allenamento: cardiovascolare,potenziamento muscolare,resistenza,terapia fisica o semplice dimagrimento.

L’hydrospinning è un’alternativa molto divertente per mantenersi in forma per donne e uomini.

ORARI:
DURATA LEZIONI 45 MINUTI

LUNEDI 09.00 12.45 20.30
MERCOLEDI 20.30
VENERDI 19.00 19.45
I CORSI SONO TRIMESTRALI:

1° trimestre (Settembre/Dicembre)
2° trimestre (Gennaio/Marzo)
3° trimestre (Aprile-Giugno).

A Luglio corso mensile a costi ridotti

Ginnastica dolce in acqua e Acquantalgica

L’ acquantalgica è seguita da un FISIOTERAPISTA e mira a migliorare lo stato motorio e funzionale dell’organismo che, grazie all’elemento acqua offre numerosi benefici: miglior stabilità,minor impatto alle articolazioni grazie alla minore forza gravitazionale,un continuo massaggio linfodrenante,ecc,ecc.

E’ indicata a chi soffre di patologie osteoarticolari croniche, chi ha subito lesioni ortopediche o é affetto da dolore alla schiena,ma anche per chi vuole mantenersi in forma con un allenamento a bassa intensità e a basso carico che aiuti ad affrontare i movimenti della vita quotidiana in maniera più semplice

E’ adatta anche a persone che non hanno un buon rapporto con l’acqua perché viene svolta in piscina piccola,studiata e costruita per la riabilitazione con altezza dell’acqua di 1,20 m e con una temperatura di 32/33°.
I corsi sono mensili con frequenza monosettimanale e bisettimanale(consigliato).

Sono formati da piccoli gruppi fino ad un massimo 6 persone.

Percorso dalla gravidanza alla prima infanzia

LA DOLCE ATTESA: percorso dalla gravidanza alla prima infanzia.

1° LA GRAVIDANZA: corsi bimensili con frequenza monosettimanale svolto in acqua e in palestra. Il corso si pone come obbiettivi principali portare la gestante ad ascoltare le sensazioni del proprio corpo, a donare una tonificazione generale con particolare attenzione alla zona perineale, a saper controllare la respirazione, a rilassarsi e a confrontarsi con altre future mamme.
ORARI: martedi ore 9.00 in palestra – ore 9.45 in piscina
2 ° STIMOLAZIONI VIBROTATTILI ( DAI 0 AI 12 MESI):
MOMENTI DI BENESSERE E DI INTERAZIONE che migliorano la comunicazione e la percezione corporea, rilassano, offrono benefici al sistema respiratorio, circolatorio, muscolare e al ritmo sonno-veglia del neonato,incrementando l’armonia e rafforzando il rapporto genitore-figlio.
3°CORSO DI RECUPERO E RIEDUCAZIONE FUNZIONALE POST PARTO.
Dopo il parto è molto importante la riabilitazione del Pavimento Pelvico, per il ripristino delle sue funzionalità, ed il recupero globale della muscolatura e della mobilità articolare. Grazie al percorso rieducativo, guidato da personale competente, si ottiene un recupero corretto, efficace e in minor tempo.
4° CORSO BABY (acquaticità neonatale): dai 4 mesi di vita
Periodicamente si terranno degli incontri con ostetriche e specialisti di varia natura per completare il percorso formativo dei futuri o neo genitori.
ELENCO INCONTRI E MINI CORSI IN PROGRAMMA:

NOI: DUE + TE serie di incontri a ingresso gratuito per futuri genitori.

Acqua Pilates

Nell’Acqua Pilates le posizioni del Pilates comune vengono rielaborate e adattate ad essere eseguite in acqua sfruttando tutti i benefici che questo elemento può fornire.

Sono davvero tanti i benefici che offre l’acqua pilates, è indicata soprattutto a persone che soffrono di problemi osteo-articolari, come anziani, obesi e persone reduci da un infortunio, poiché l’acqua ammortizza il carico articolare.

ORARI:
venerdi ore 11.15

CORSI TRIMESTRALI:
1°: ottobre/dicembre
2°: gennaio/marzo
3°: aprile/giugno

Agua Movida

Uno dei primi programmi precoreografati acquatici, che unisce l’attività di potenziamento muscolare degli arti inferiori, superiori e addominali (anche con l’ausilio di piccoli attrezzi) all’attività cardiovascolare e dimagrimento nonché ad un alta dose di divertimento e animazione che rende l’attività particolarmente entusiasmante e in grado di colpire dritto al cuore ognuno di noi.

Le routine di lavoro e le piccole coreografie sono create anticipatamente e costruite perfettamente sui brani musicali scelti in modo molto divertente, fluido e allenante! Le routine rimangono uguali per alcune lezioni in modo da rasserenare l’allievo, renderlo sicuro di se e in grado di imparare bene la lezione per poter via via intensificarla maggiormente.! L’attività segue un lavoro ad interval training alternando brani a velocità diverse , stili differenti abbracciando musiche latineggianti, pop, reggheton,dance, arabeggianti.
ORARI: martedi ore 19.45 – piscina piccola.

Acqua circuit

Il corso di acquacirquit si basa sul principio del lavoro a circuito.
Gli esercizi vengono suddivisi in stazioni di lavoro in modo tale da coinvolgere e stimolare tutti i distretti muscolari. Si utilizzano piccoli attrezzi come cavigliere, polsiere, elastici, smile, ecc, fino ad atrezzi più grandi come acquabike e step. E’ un metodo valido per incrementare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare, oltre ad una notevole riduzione della massa grassa.Le lezioni, grazie alla diversità degli esercizi, diventano molto varie e divertenti il tutto a ritmo di musica. Adatto sia alle donne che agli uomini.

ORARI: giovedi ore 19.45

Orari

SALA PESI

Dal lunedì al venerdì: 9.00-22.00

Sabato: 9.00 – 13.00 e 15.00- 18.00

Domenica: chiuso

PISCINA

Dal lunedì al venerdì: 9.00-22.00

Sabato: 9.00-13.00 e 15.00-18.30

Domenica: 9.00-13.00

RECEPTION

Dal lunedì al venerdì: 9.00-21.30

Sabato: 9-12.30 e 15.00-18.00

Domenica: chiuso

BAR

Dal lunedì al venerdì: 8.00-22.00

Sabato: 8.00-18.00

Domenica: chiuso

Vuoi avere maggiori informazioni?

Contatti: Telefono: 0423/932170 – Fax: 0423/932179 – Email: centrosportivo@filippin.it